Nesta época do ano é-me
sempre diagnosticado astenia primaveril.
Sonolência, irritabilidade e cansaço, e a apatia, são sintomas associados à
astenia primaveril que apesar de que pode passar em menos de duas semanas, só
há alivio seguindo-se una série de hábitos saudáveis.
Apesar desses sintomas, a astenia primaveril não pode ser considerada uma
doença nem uma síndrome. Os seus efeitos costumam ser leves e desaparecem
quando o organismo se ajusta às mudanças da estação.
Dez dicas para enfrentar a astenia
-Cuide da
sua alimentação: Faça cinco refeições por dia: um pequeno-almoço completo,
um bom almoço e um jantar ligeiro. Mas coma algo a meio da manhã e ao
lanche.
-Beba água: Beber dois litros de água é aconselhável e saudável para
levar a cabo uma vida saudável, assim como para prevenir a astenia.
-Relaxe: Actividades que levem ao relaxamento do corpo e mente, como
o yoga ou o tai-chi, irão revelar-se muito úteis para acabar com a
irritabilidade própria da astenia.
-Durma: O sono é sempre necessário, mas nesta altura ainda mais. É
fundamental dormir o necessário, mas de preferência que seja sempre às mesmas
horas. Seja disciplinada com a hora de se deitar e de se levantar, isto é
fundamental.
-Exercite-se: Vá ao ginásio e aproveite que os dias são mais longos para realizar mais
actividades ao ar livre, andar, passear de bicicleta. Não se deixe levar pela
inércia de ficar no sofá e não fazer nada. Abandonar o sedentarismo levará a
que se sinta bem em todos os sentidos.
-Apanhe sol: Está provado que o sol é uma fonte de energia. Com meia hora de sol poderá
recarregar as energias de que necessita para afastar a depressão.
-Complementos dietéticos: Existem alguns suplementos
alimentares como a geleia real que podem ajudar a aumentar as suas
energias.
-Leve uma vida organizada: Faça o possível por manter
horários fixos para se deitar, para se levantar e para fazer as suas
refeições.
-Faça por se rir: Uma vez mais lhe dizemos, rir é um dos melhores remédios. Manter uma
atitude positiva é benéfico para o corpo e a mente. Não duvide, sorria em cada
manhã!
-ofereça a si mesma um capricho: Não há nada melhor para melhorar
o estado de espírito como cuidar de si e sentir-se bem com o seu corpo e com a
sua imagem.
Fontes:
Bom e o que faz uma mente
obesa qunado está fragilizada? Come ainda mais! Hoje estou com imensas dores de
rins. Não é de facto uma boa segunda-feira!
Bad mood!
