terça-feira, 12 de junho de 2012

Recomeçando



A alimentação de ontem
Não foi perfeita, mas foi claramente melhor que nos últimos tempos. Ontem a meio da tarde tive umas tonturas horríveis. Penso que se deve à mudança brusca na alimentação, pois medi a tensão e tinha o habitual em mim 14-8.
PA - 1 fatia pão integral torrado + 2 queijos frescos
A - Iscas fritas c salada alface
L - 1 banana
J - 2 croquetes de carne, uma colher de massa com queijo, 1 copo tinto
1,5L água

A mentalização
É habitual terminar uma refeição e algum tempo depois já estar apensar no que poderei comer que me anime, console e satisfaça. É também habitual pensar no restaurante que mais gosto e tentar arrastar a família comigo mais (muitas) vezes do que deveria. Por isso estou a lutar contra a minha mente, a minha grande inimiga nesta fase.

O peso
82,1 kgs 

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Os últimos dias


O pequenote:
Melhorou, a ferida no joelho está curada e nas axilas tem um aspecto mais seco. Tenho optado por colocar Bepantene plus. Obrigada pelo vosso carinho!

O peso:
Pois o peso…hoje de manhã eram 83,8 kgs. Fruto de tantas asneiras em semanas seguidas. 

A RA:
Hoje recomecei e sinto-me confiante. Fiz análises de rotina e espero tê-las no final da semana. Imagino que o colesterol estará alto. Gostava de seguir um plano alimentar, se vocês tiverem sugestões de dietas que sigam partilhem comigo.

O FDS:
Fui às festas da terra onde vivi vários anos. Revi algumas pessoas e notei alguns olhares de espanto à minha condição física actual. Ainda tive direito a um comentário de uma colega da faculdade: “M….és mesmo tu?!” Apeteceu-me responder-lhe: ”Não, é a minha vizinha!” Embora pareça que lido bem com estas situações, é óbvio que me incomodam.

Das festas comi a famosa sopa caramela, com couves, feijão, enchidos…uma sopa típica da zona. As crianças divertiram-se nos carrósseis e assim passou mais um ano de festa.

No sábado vimos a selecção perder junto à Alemanha, mas esperamos que ganhem o próximo jogo.
Uma boa semana para mim e para vós!

terça-feira, 5 de junho de 2012

De novo aqui...

Por vezes precisamos de um espaço só nosso. Por vezes nem o contacto virtual nos apetece...e assim estive ausente uns dias na esperança que melhores dias viessem. 

O meu pequeno D fez duas feridas sem qualquer importância e normais numa criança. No joelho e nas axilas. A ferida do joelho que era um corte minimo transformou-se numa ferida imensa na rotula do joelho e nem o uso do betadine diário a fez melhorar. A ferida nas axilas é uma espécie de assadura, principalmente no final do dia fica com um aspecto muito agressivo.
Ao fim de duas semanas decidimos levá-lo ao pediatra, suspeitou-se de diabetes. Felizmente as análises ao sangue nada acusaram. O pediatra receitou uma pomada da Avene. Sexta feira passada, dia da Criança fomos à praia, a ferida do joelho melhorou, mas a das axilas ontem continuava muito vermelha...
Não sou de me preocupar à toa, mas sinceramente não estou a gostar... Entretanto já passou mais de um mês... O próximo passo possivelmente será o dermatologista, não sei...

A dieta não vai, aliás eu já vou nos 82.5kgs. Hoje à noite tenho um jantar, mas amanhã retomarei a RA. Pois sinto-me grande demais o que não ajuda psicologicamente, nem fisicamente a sentir-me bem.

Para me animar um pouco coloquei um azulão forte nas unhas. Gostei do resultado e vocês?

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Astenia Primaveril


Nesta época do ano é-me sempre diagnosticado astenia primaveril. 

Sonolência, irritabilidade e cansaço, e a apatia, são sintomas associados à astenia primaveril que apesar de que pode passar em menos de duas semanas, só há alivio seguindo-se una série de hábitos saudáveis.

Apesar desses sintomas, a astenia primaveril não pode ser considerada uma doença nem uma síndrome. Os seus efeitos costumam ser leves e desaparecem quando o organismo se ajusta às mudanças da estação.

Dez dicas para enfrentar a astenia
-Cuide da sua alimentação: Faça cinco refeições por dia: um pequeno-almoço completo, um bom almoço e um jantar ligeiro. Mas coma algo a meio da manhã e ao lanche. 
-Beba água: Beber dois litros de água é aconselhável e saudável para levar a cabo uma vida saudável, assim como para prevenir a astenia.
-Relaxe: Actividades que levem ao relaxamento do corpo e mente, como o yoga ou o tai-chi, irão revelar-se muito úteis para acabar com a irritabilidade própria da astenia.
-Durma: O sono é sempre necessário, mas nesta altura ainda mais. É fundamental dormir o necessário, mas de preferência que seja sempre às mesmas horas. Seja disciplinada com a hora de se deitar e de se levantar, isto é fundamental. 
-Exercite-se: Vá ao ginásio e aproveite que os dias são mais longos para realizar mais actividades ao ar livre, andar, passear de bicicleta. Não se deixe levar pela inércia de ficar no sofá e não fazer nada. Abandonar o sedentarismo levará a que se sinta bem em todos os sentidos.
-Apanhe sol: Está provado que o sol é uma fonte de energia. Com meia hora de sol poderá recarregar as energias de que necessita para afastar a depressão.
-Complementos dietéticos: Existem alguns suplementos alimentares como a geleia real que podem ajudar a aumentar as suas energias. 
-Leve uma vida organizada: Faça o possível por manter horários fixos para se deitar, para se levantar e para fazer as suas refeições. 
-Faça por se rir: Uma vez mais lhe dizemos, rir é um dos melhores remédios. Manter uma atitude positiva é benéfico para o corpo e a mente. Não duvide, sorria em cada manhã!  
-ofereça a si mesma um capricho: Não há nada melhor para melhorar o estado de espírito como cuidar de si e sentir-se bem com o seu corpo e com a sua imagem. 
Fontes:
 
Bom e o que faz uma mente obesa qunado está fragilizada? Come ainda mais! Hoje estou com imensas dores de rins. Não é de facto uma boa segunda-feira!
Bad mood!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Cereais e iogurtes de soja

O sol está de volta, a minha energia e boa disposição voltam com ele :)
É incrivel como o tempo se reflete no meu humor e estado de espirito.

Hoje tenho duas perguntinhas para vocês?
1. Quais os cereais que usam?
2. Quais os iogurtes de soja que consomem?

Estas a perguntinhas colocam-se porque me sinto sempre culpada quando como cereais, acho sempre que são maus hidratos e como têm açucar engordam.
Quanto aos iogurtes de leite não consigo comê-los, pois sou intolerante. Fico com azia, mal disposta etc. Mas na hora de escolher iogurtes de soja não sei os que comprar. Já tive os Alpro-Soja na mão mas vi que tinham açucar e portanto não os comprei.

Beijocas e obrigada :)

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Respondendo à Cintia


Obrigada minha amiga Cintia pelo desafio.

As regras são: 
1. Criar um post e responder às questões de quem te indicou no post;
2. Criar 11 novas perguntinhas diferentes para passar adiante;
3. Escolher 11 blogs para indicar e colocar o link deles no post;
4. Ir para a página dos bloggers selecionados e dizer-lhes que foram indicadas;
5. Não pode indicar de volta a blogger que te mandou a indicação.

Respondendo...
1) Qual seu nome e idade?
Meu nome prefiro não dizer, por uma questão de não me expor a eventuais conhecidos. Digamos que sou a M. e tenho 39 anos.

2)Qual sua religião, crença ou filosofia de vida?
Criada numa familia católica, mas tenho uma filsofia muito própria de viver a religião. Tento praticar o bem, começar a caridade pela familia e respeitar o próximo.

3) Como costuma se motivar em relação ao emagrecimento?
Lendo os vosso blogs…

4) Há quanto tempo está tentando emagrecer?
Pergunta dificil…há uns 4 anos talvez. Emagreço, engordo, volto a fazer dieta…

5) Quanto falta para chegar a sua meta?
20 quilos

6) Em quanto tempo planeja conquistar seu objetivo de emagrecimento?
Como toda a gente, gostaria que fosse rápido. Mas gostava de estar uns 10 quilos mais magra este verão.

7) Qual seu maior sonho?
Ter junto de mim por muitos anos os meus pais, marido, filhos, sogros…

8) Qual o seu maior medo?
Perder os meus filhos ou pais

9) Qual sua formação e profissão?
Licenciada em Engenharia de Informática. Trabalho na area de testes e qualidade de software.

10) Qual a sua frase preferida?
Não há mal nenhum mal que te chegue, nem preocupação alguma que te ocupe, se pensares no teu objectivo e nele permaneceres!

11) Uma saudade...
Minha avó Lúcia, grande amiga.

->> As perguntas que lanço:
1) Qual a idade e profissão
2) Razões para emagrecer
3) Onde buscam a força para emagrecer?
4) Se eu te pedisse um conselho que dirias?
5) O que valorizes mais numa pessoa.
6) O que gostarias de mudar na tua vida?
7) És feliz?
8) Tens filhos ou gostarias de ter? Quantos?
9) Sonhos?
10) Perfume favorito.
11) Algo que te apeteça escrever!

Lanço este desafio às meninas:
-         http://beh-linha.blogspot.pt/
-         http://ludiadia.blogspot.pt/

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Update!

Olá, olá!
Tenho andado fugida, com vergonha de vos contar que não há meio de atinar...ai ai!!!
Entre festas de aniversário e outros convivios tem sido a desculpa perfeita para cometer disparates. Claro está que estes 75kgs vão ficando cada dia mais distantes...
Ontem o dia foi perfeito e espero sinceramente que seja O RECOMEÇO! Podia dizer que me sinto feliz com o peso que tenho, mas não sinto! E esta papada no queixo, que me faz ter um duplo queixo mata-me!!!

Hoje estou ansiosa, o meu filhote vai em viagem de finalistas da infantil (hihihihi) para Óbidos. Regressam amanhã. O tempo não está favorável, mas espero que se divirtam e tudo corra bem.
Agora vou visitar os vossos cantinhos...até já!