Quero agradecer às minha novas amigas o apoio que me dão. Estou viciada nos vossos blogs e comentários.

Um ano muito light para todas nós! Bem hajam!

2012

É nesta fase do ano que geralmente paramos para pensar. Também eu reflecti essencialmente sobre o meu excesso peso e nos motivos que me levam constantemente à compulsão. São muitos os factores que me condicionam desde o desligar do blog e consequentemente da dieta ao fim de semana a ser mais organizada no meu tempo.

Em suma:

Tornar-me mais organizada

Dedicar mais tempo á casa

Dedicar mais tempo a mim

Arranjar mais tempo para fazer passeios com os meus filhos

Fazer tudo como eu gostaria se vivesse sozinha

Ir ao blog ao fds SEMPRE

Registar o que como ao fds

Deixar de fumar

Ir a restaurantes apenas 1x/mês

Tarte de Snickers

Comentei com uma amiga minha (magra) que ia fazer tarte de snickers no Natal. Esta tarte é feita com chocolates snickers e leite condensado. A resposta da amiga foi: isso deve ser uma bomba de calorias!

Nem sequer me tinha passado pela cabeça se era muito calórico ou não. Aqui está um ponto de vista completamente diferente do que estou habituada a lidar.

Nota: imagem tirada da internet

Balanço Natalicio

Minhas amigas!

Espero que todas tenham tido um bom Natal. O meu foi passado com saúde e em harmonia com a família.

A nível alimentar foi péssimo, não me privei e por isso hoje de manhã a balança acusou +2kgs. O resto da semana será de privações.

Costumo aproveitar os saldos para comprar roupa. Invisto em roupa XXL, tamanho 42 ou 44, no entanto neste corpo nada brilha! Por isso decidi comprar apenas o que necessitar mesmo. Vou investir sim no meu emagrecimento e depois pensarei na roupa.

Feliz Natal!

Ontem foi um dia cheio de emoções. A minha empresa organizou um evento de solidariedade. Os colaboradores contribuíram e fizemos 99 cabazes de Natal para entregar numa instituição de idosos: http://www.irmazinhasdospobres.pt . Penso que foi muito bem escolhido, pois nesta época muitos são os que lembram das crianças.

Alguns colegas foram ontem levar os cabazes à instituição. Fiz questão de me juntar a eles. Levamos também um lanche que incluía bolo rei, bolo rainha, sumos e vinho do Porto.

Fomos recebidos num ambiente de grande alegria, cantámos juntos, conversamos e tivemos direito a muitos beijinhos. Nota-se a falta de gente jovem por ali, a falta de carinho vinda do exterior. Foi uma tarde muito bem passada, o meu coração voltou cheio de amor.

No regresso a felicidade que trazíamos era geral, um dos colegas disse “ O Natal podia acabar hoje!”. Eu não me expressaria melhor!

A realidade em fotos

Tenho plena consciência que estou GORDA! Peso mais 20 kgs do que deveria, a roupa está apertada, não visto o que gosto, mas o que serve ...etc

Mas não consigo ter noção visual de quão gorda estou a não ser quando vejo fotos minhas. Nessa altura fico chocada e penso: “Como eu estou tão gorda…”

É um facto, nem o espelho reflecte a realidade como as fotos. Por isso fujo o mais que posso de máquinas fotográficas quando adoro fotografias.

Pense magro - Capitulo I

Para não entrar em paranóia, optei por não levar a dieta à risca nesta fase. Faço-a na medida do possível, mas vou aos almoços e jantares natalícios onde como sem culpas. Segundo a nutricionista os dias 24, 25, 30 e 31 estão liberados. Ou seja, nestes dias posso comer de tudo, desde que durante a semana volte à dieta…vou tentando…

Já tinha decidido começar a aplicar as tarefas do livro “Pense Magro” em Janeiro, no entanto comecei ontem a lê-lo. Em muitas leituras do livro revejo-me completamente, podendo até dizer que o livro fala de mim, mas infelizmente é uma realidade que abrange muitas outras pessoas.

Vou partilhando algumas partes da leitura que acho que também vos poderá ajudar. A saber:

As pessoas que lutam para emagrecer tem uma programação mental que sabota seus esforços. Frequentemente tem pensamentos como:

... “Sei que não deveria comer isto, mas não me importo”.

... “Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema”.

... “Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que eu quiser”.

... “Não consigo resistir a esta comida”.

... “Estou chateado. Tenho que comer... Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia”.

... “É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta”.

... “Nunca vou emagrecer”.

Se qualquer um desses pensamentos lhe parece familiar, você é um candidato perfeito para ler este livro. Este programa ensina você a enfrentar pensamentos sabotadores de forma convincente. Quando escutar uma pequena voz em sua cabeça falando "Ah, coma só isso... Não tem importância", você será capaz de dizer para si mesmo "Tem importância sim... Eu quero ser magro... Todas as vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente... Sempre terá importância. . . Estou apenas tentando me enganar... Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal... Eu posso resistir. . . Para mim é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.

Por exemplo, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

- Escolher uma dieta nutritiva.

- Arrumar tempo e energia para fazer dieta.

- Planejar “o quê” e “quando” comer.

- Procurar apoio.

- Lidar com a decepção.

- Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.

- Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.

- Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.

- Elogiar a si mesmo.

->> Retirado do livro “Pense Magro”.