Conselho

Nos últimos dias tenho almoçado na empresa. Trago almoço de casa e assim garanto que é saudável. Porém uma colega convidou-me para almoçar fora e não resisti.

Ao chegar ao restaurante, escolhemos mesa, sentámos e os pratos do dia eram:

- Alheira frita com ovo estrelado

- Carapaus fritos

Não tive coragem para sair dali...optei pela alheira com ovo e salada.

Mas agora sinto-me tão frustada, culpada e zangada comigo própria.

Assim nunca mais atino!!!

Dia 3

Olá,
O dia de ontem foi assim:

6.30
2 torradas c manteiga magra
11:30
1 galete integral
12:20
Arroz integral + frango e salada (alface e tomate cherry)
15:00
1 galete integral
16:00
Iogurte natural e banana
19:00
2 fatias presunto + 2 fatias queijo
20:45
Arroz integral, lombo porco, 2 copos vinho verde

Não resisti ao vinho verde bem fresquinho...

Compulsão alimentar

"A doença é identificada se ocorre pelo menos três vezes durante a semana, com perda total de controle incluindo a rapidez na hora de ingerir o alimento. O tratamento deve sempre começar pela reeducação alimentar. Ou seja, adquirir o hábito de comer os alimentos certos, nas horas certas. O valor calórico nem é tão importante, mas sim, manter o relógio biológico condicionado a agir de maneira sistemática.
É indispensável ainda, entre uma refeição e outra, comer alguma coisa. Assim o organismo percebe que está sempre sendo reabastecido o que evita ataques de compulsão. Somente em casos em que a reeducação alimentar não resolver o problema, recomenda-se um tratamento psicológico, capaz de identificar as causas dos episódios de exagero na comida."

Retirei daqui: http://www.abril.com.br/blog/dieta-nunca-mais/

Dia 2

O dia de ontem correu bem, à excepção da sandes de pão branco com queijo pela manhã...
À noite já não tive compulsão alimentar.

Chá para emagrecer

Chá emagrecedor:
Chá verde – 1 colher (chá) das folhas
Chá preto – 1 colher (chá) das folhas
Gengibre – 1 colher (chá) de gengibre ralado
Canela – 1 unidade de canela em pau
Ferva os ingredientes em um litro de água e beba ao longo do dia. Todos os ingredientes auxiliam na queima de gorduras.

Achei interessante a receita referir-se aos chás em folha e não instantâneos, à semelhança do que me tinah aconselkhado a buxi, por serem mais saudáveis.

Dia 1

O primeiro dia correu bem.
PA- 2 torradas de pão de aveia c manteiga magra
A- queijo mazarella fresco, atum e tomate cherry
L1- morangos
L2- castanhas caju
Jantar- Lombo porno forno e salada alface

Não tive fome e comi bem, no entanto quando estava deitada deu-me uma compulsão daquelas...
Apeteciam-me bolachas ou chocolate. Bebi bastante água e pensei: dorme, qe já se faz tarde!

Apresentação

Olá.

O meu nome aqui é Smile!

As fotos que colocar serão retiradas da net. Não pretendo ser reconhecida neste espaço, onde irei falar das minhas fraquezas, onde pretendo libertar-me sem ter que pensar se me estou a expôr demasiado ou não.

Espero que com a vossa ajuda, especialmente da Buxi que foi a grande motivadora, consiga atingir um dos meus objetivos. Quero um futuro bem mais leve que me faça sorrir. Para já 20kgs de futuro mais leve, é pedir muito?